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¿Será La Dieta Cetogénica La Manera Más Sencilla De Adelgazar?

Existen múltiples estrategias nutricionales y tipos de dietas que pueden generar una pérdida de grasa corporal a largo plazo, sin embargo, desgraciada o afortunadamente—dependiendo del punto de vista con el que se le vea, en cuanto a nutrición, no se puede categorizar una estrategia o dieta como buena o mala. En otras palabras, no existe […]

mayores errores construcción muscular

Los 5 Mayores Errores De La Construcción Muscular

Concretamente, la composición corporal es determinada por 2 factores: Grasa corporal Masa muscular   Básicamente, entre menos grasa corporal y mayor masa muscular tengas, mejor será tu composición corporal.   Idealmente, aunque es posible quemar grasa corporal y ganar masa muscular al mismo tiempo, esto solo ocurre en determinadas situaciones, por lo que es mejor […]

el fiasco de las dietas bajas en sodio

El Fiasco De Las Dietas Bajas En Sodio

La salud y el estado físico son cosas que deberían ser prioridad en la vida de un hombre—y de cualquier persona realmente. Desafortunadamente, el exceso de información que existe en revistas, televisión, y redes sociales, puede confundir y desorientar a las personas que tratan de mejorar su situación en esta área.   Anteriormente, ya hemos […]

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Los 15 Mejores Alimentos Para Aumentar La Testosterona

Como lector frecuente de El Hombre Superior, sabes que uno de los factores más cruciales en la salud, desempeño (físico, mental y sexual), y bienestar de un hombre, son sus niveles de testosterona—la hormona principal masculina.   En simples términos, la testosterona es la responsable de que te veas, actúes, y te sientas como un […]

alimentos que todo hombre debería evitar

7 Alimentos Que Todo Hombre Debería Evitar

Existen ciertos alimentos que, debido a su composición, producen daños a la salud y/o desbalances hormonales que pueden disminuir tú desempeño, virilidad, y calidad de vida en general y, que por lo tanto, vale la pena evitar.   Sin más preámbulo y palabrería, eh aquí los 7 alimentos que todo hombre debería evitar…   7 […]

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Los 5 Mejores Suplementos Para Hombre

En un mundo ideal los suplementos dietéticos no existirían. No obstante, la sobreexplotación de la agricultura—y consecuente depleción de micronutrientes de la tierra de la que nuestros alimentos vegetales/animales se alimentan, la excesiva ingesta de alimentos procesados deficientes de micronutrientes, y la disminución en la ingesta de alimentos altamente nutricionales, ha ocasionado que ciertas deficiencias […]

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Como Ayunar Correctamente

Como frecuente lector del hombre superior, sabes que considero que una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu salud, composición corporal, y longevidad, es practicar el ayuno intermitente. Esto debido a sus múltiples beneficios—siendo uno de los más destacados la autofagia.   No obstante, tras más de 3 años experimentando e investigando […]

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Como Deshacerse Del Acné Naturalmente

El acné es una condición en la que los poros de la piel se tapan, lo cual, aunado a un desbalance bacteriano, produce infección e inflamación.   Este padecimiento es particularmente disruptivo en la vida de una persona debido a que está expuesto a la vista de todos. Esto afecta particularmente a la autoestima del […]

dieta baja carbohidratos

Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre La Dieta Baja En Carbohidratos—Literalmente

Existen múltiples enfoques en cuanto a tipos de dietas y rutinas de entrenamiento se refiere.   Algunos de estos, están basados en suposiciones erróneas/desinformadas, por lo que no conducen eficazmente hacia las metas de salud/fitness de quienes los siguen.   No obstante, la gran mayoría de estos diferentes puntos de vista—predicados por gente inteligente/educada—no son […]

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La Guía Definitiva Para Crear Tu Propio Plan Alimenticio

¿Quieres saber cómo crear tu propio plan alimenticio para quemar grasa corporal y/o ganar masa muscular?   Mucha información en internet sobre este tema y, desafortunadamente, la mayor parte de ella irrelevante, incompleta, o totalmente falsa.   Puedo decirte desde este momento que: No existen alimentos “quema-grasa”. No existen alimentos que “engordan”. No necesitas hacer […]