Concretamente, la composición corporal es determinada por 2 factores: Grasa corporal Masa muscular Básicamente, entre menos grasa corporal y mayor masa muscular tengas, mejor será tu composición corporal. Idealmente, aunque es posible quemar grasa corporal y ganar masa muscular al mismo tiempo, esto solo ocurre en determinadas situaciones, por lo que es mejor […]
Existen ciertas actividades que, con MUY pocas excepciones, todo hombre debería realizar con cierta regularidad. La masculinidad general de la sociedad se ha visto reducida recientemente, y esto es extremadamente peligroso para la humanidad siendo el hombre la base de la sociedad, por lo que es nuestra responsabilidad como hombres de verdad, el contribuir […]
Sinceramente, me es bastante molesto el ver como nutriólogos y/o entrenadores personales dan consejos que solamente dificultan las metas de sus clientes. Come frecuentemente, evita el sodio, baja tus grasas—no tus carbohidratos, haz “cardio”, levanta pesas ligero para definir, no tomes agua con tus alimentos, etc. ¿Por qué no se actualizan?… En esta […]
La salud y el estado físico son cosas que deberían ser prioridad en la vida de un hombre—y de cualquier persona realmente. Desafortunadamente, el exceso de información que existe en revistas, televisión, y redes sociales, puede confundir y desorientar a las personas que tratan de mejorar su situación en esta área. Anteriormente, ya hemos […]
Como lector frecuente de El Hombre Superior, sabes que uno de los factores más cruciales en la salud, desempeño (físico, mental y sexual), y bienestar de un hombre, son sus niveles de testosterona—la hormona principal masculina. En simples términos, la testosterona es la responsable de que te veas, actúes, y te sientas como un […]
Existen ciertos alimentos que, debido a su composición, producen daños a la salud y/o desbalances hormonales que pueden disminuir tú desempeño, virilidad, y calidad de vida en general y, que por lo tanto, vale la pena evitar. Sin más preámbulo y palabrería, eh aquí los 7 alimentos que todo hombre debería evitar… 7 […]
En un mundo ideal los suplementos dietéticos no existirían. No obstante, la sobreexplotación de la agricultura—y consecuente depleción de micronutrientes de la tierra de la que nuestros alimentos vegetales/animales se alimentan, la excesiva ingesta de alimentos procesados deficientes de micronutrientes, y la disminución en la ingesta de alimentos altamente nutricionales, ha ocasionado que ciertas deficiencias […]
Como frecuente lector del hombre superior, sabes que considero que una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu salud, composición corporal, y longevidad, es practicar el ayuno intermitente. Esto debido a sus múltiples beneficios—siendo uno de los más destacados la autofagia. No obstante, tras más de 3 años experimentando e investigando […]
El acné es una condición en la que los poros de la piel se tapan, lo cual, aunado a un desbalance bacteriano, produce infección e inflamación. Este padecimiento es particularmente disruptivo en la vida de una persona debido a que está expuesto a la vista de todos. Esto afecta particularmente a la autoestima del […]
Actualmente, solemos pasar la mayor parte del tiempo en lugares cerrados y aislados de las “inclemencias” y bondades de la naturaleza. Nuestra vida laboral de oficina y relativamente reciente naturaleza sedentaria—no la pasamos viendo televisión o trabajando en la computadora en lugar de salir a cazar, recolectar, o jugar en la naturaleza—han ocasionado que […]