Fitness & Salud

10 Razones Por Las Que Tienes Que Levantar Pesas.

Hoy cuando me encontraba terminando mi entrenamiento de resistencia  una pregunta me llego de repente. ¿Por qué no todos los hombres levantan pesas?

 

Me parece increíble que la mayoría de los hombres no se dan a la tarea de cambiar su físico.

 

Además de que  no hay nada más masculino que realizar un entrenamiento de fuerza.  Es una sensación indescriptible, que solo podría definirse como “Poder puro”:

 

 

Si aún no entrenas regularmente, te voy a dar varias razones que te harán irte a inscribir a tu gimnasio más cercano en este mismo momento.

 

10 Razones por las que tienes que levantar pesas

1.-Incrementa la sensibilidad a la insulina.

Carbohidratos

Tu cuerpo asimila mejor los carbohidratos y los almacena en tus músculos y no en tu tejido adiposo corporal. Al mismo tiempo, como tus células responden mejor a la insulina, tu organismo necesita producir menores cantidades de esta hormona para obtener los mismos resultados.


Las personas que padecen diabetes tipo II son resistentes a la insulina.

 

2.-La masa muscular está asociada con una mayor calidad de vida y longevidad.

Fiscoculturista de 70 años

 

Estudios demuestran que una persona con mayor masa muscular, vive más y mejor que una persona con una masa muscular relativamente menor.

 

3.-El entrenamiento de resistencia además de fortalecer tus músculos, incrementa la densidad ósea y la resistencia de las articulaciones.

 

 4.-El  entrenar intensamente favorece tu capacidad de fuerza de voluntad.

Créeme, después de comenzar tu día con un entrenamiento pesado de pierna todo te parecerá fácil.

 

arnold_sentadilla

 

5.-El entrenamiento de resistencia moderado está asociado con mayores cantidades de testosterona y de hormona de crecimiento en hombres.

La testosterona es la principal hormona esteroidea masculina. Es decir, es la hormona que nos hace hombres,  define características como vello corporal, cantidad de masa muscular, velocidad de recuperación del entrenamiento y lívido.

 

La hormona de crecimiento es conocida como la hormona de la juventud. Principalmente se encarga de rejuvenecer los tejidos, pero tiene muchas funciones más.

 

 6.-Tu organismo se convierte más resistente al estrés debido a adaptaciones a nivel celular.

El acto de levantar pesas es identificado por el organismo como un estrés, y en respuesta a este estrés el cuerpo desarrolla una adaptación a este estímulo.

 

 7.-El ejercicio genera la liberación de endorfinas, lo que produce una sensación general de bienestar.

Mike entrenando

 

 8.-El entrenamiento de resistencia moderado fortalece tu sistema inmune a largo plazo.

inmunidad

 

Lo que significa menos infecciones y resfriados.

 

Irónicamente, al ser el entrenamiento un estrés, no debes entrenar cuando te encuentres enfermo.

9.-La forma más efectiva de acelerar tu metabolismo es mediante el desarrollo de tu masa muscular.

La tasa metabólica basal o TMB (cantidad de calorías quemada en un estado de reposo), es fuertemente afectada por la cantidad de masa magra que posees.

 

10.-El entrenamiento de resistencia es tu principal herramienta para alcanzar el físico de un dios griego.

Dios griego

 

El estímulo derivado del levantamiento de pesas es la señal que inicia el proceso de adaptación en el cuerpo. Esta señal aunada a una correcta recuperación es lo que propicia el incremento en la masa muscular ósea.

 

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Finalmente, te dejo un video en caso de que necesites más motivación. Cortesía de Arnold Schwarzenegger.

La vida de Arnold Schwarzenegger es una historia de éxito, y va más allá del fisicoculturismo. Lo que se propuso lo obtuvo (es el mejor fisicoculturista de la historia, creo un imperio corporativo de bienes raizes, llego a ser la estrella de cine mejor pagada de su época, y fue gobernador de California, todo esto, siendo un inmigrante en estados unidos) y a pesar de varios errores que tuvo en su vida, es todo un ejemplo a seguir en cuanto a ambición, determinación. y disciplina..

 

Cuando leí su  libro autobiográfico [MX/ES/US] me sorprendió la mentalidad de líder y determinación que desconocía de el, vaya que Arnold supo como vivir su vida.

 

 

PD: Si te gusto este artículo o mi sitio web en general, checa mi libro Cuerpo Superior.
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2 comentarios en “10 Razones Por Las Que Tienes Que Levantar Pesas.

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